|
Voedingssupplementen zijn een aanvulling op je dagelijkse voeding. Je kan ze vinden in de vorm van pillen, poeders, druppels, capsules of drankjes. Ze bevatten vaak vitamines, mineralen of andere bioactieve stoffen. Er bestaan voedingssupplementen die bijvoorbeeld maar één vitamine bevatten, een vitamine C pil, maar er zijn ook supplementen die meerdere stoffen bevatten, bijvoorbeeld een multivitaminepil. Het is bij het sporten belangrijk dat je de basis al goed voor elkaar hebt. Dat betekent dat je een gezond dieet volgt en dat je een goed sportschema aanhoudt. Als je deze basis goed voor elkaar hebt, kan je voedingssupplementen nemen om ervoor te zorgen dat je prestaties nog beter worden. Let er wel op dat voedingssupplementen geen vervangers zijn van bijvoorbeeld groente en fruit.
Voordelen van voedingssupplementen Zoals net gezegd zijn voedingssupplementen een handige extra voor de sporter die net even wat meer uit zichzelf wil halen. Hieronder twee voordelen van voedingssupplementen.
Weerstand Het nemen van supplementen verhoogt je weerstand. Je immuunsysteem heeft vitamines en mineralen nodig om zich te kunnen beschermen tegen ongewenste indringers, denk hierbij aan ziektekiemen, bacteriën en virussen. Belangrijke mineralen zijn bijvoorbeeld ijzer, zink, calcium en magnesium. Als je van deze mineralen genoeg in je lichaam hebt, helpen deze je lichaam met het afweren van indringers. Als sporter is het belangrijk om altijd gezond en fit te zijn om zo voor optimale prestaties te gaan. Meer energie Als sporter is het zeer belangrijk om genoeg energie te hebben. Anders houd je immers je schema niet vol en dat zou zonde zijn. Vitamines en mineralen helpen je door je deze energie te geven. Dus als je naast je dagelijkse groente en fruit ook nog eens voedingssupplementen zou nemen, zorg je er voor een extra energieboost. Soorten voedingssupplementen Er zijn een paar supplementen die heel populair zijn onder sporters. Eén daarvan is whey eiwit. Een eiwit dat alle essentiële aminozuren bevat die nodig zijn voor het herstel van weefsel na het sporten en de opbouw van spieren. Met een proteïne shake krijg je in één keer heel veel eiwitten binnen. Dan heb je ook nog creatine. Deze stof geeft veel resultaat bij korte en explosieve bewegingen. Creatine komt voor in je spieren en door extra creatine inname kan je beter zulke korte en explosieve bewegingen volhouden. Weight gainers zijn dan weer een hele andere soort voedingssupplement. Hierbij krijg je in één keer veel calorieën binnen en ze bevatten eiwitten voor het spierherstel. |
